jak zrobic

Dziś lekki trening klatki z 4 serie na płaskiej, 3 serie maszyna, 4 serie skos i z 5 serii rrozpiętek. Pierwszy trening po zawodach dieta odpalona, ale musiałem zrobić parę zmian bo byłem niekiedy głodny heh. Teraz mam z samego jedzenia 194g białka 409g węgli i 102g tłuszczu, zobaczymy jak to dalej poleci

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 33 Trening lipa jak choy i przez wlasna glupote %-) W skrocie to imo przez tauryne bo juz raz tak mialem. Chcialem zeby mostek sie zrobilo lepiej to przez ostatnie 24h zjadlem z 25g tauryny bo myslalem ze zaj**iscie mi rozluzni plecy i wypyerdole taki [...]

Redukcja. Miałem walnąć enan/cypio + epi albo xtren + epi, ale xtren z epi może mi zrobić lipne libido tak jak było na mdrolu, no i ogólnie samopoczucie, apetyt był tragedia, a xtren podobno też podbija prolaktyne jak mdrol. enan/cypio + epi znowuż mam problem z ogarnięciem czegoś pewnego na 100% i dobrego, no i tak sobie myślę co zrobić.

mozna wrzucic, ale j/w lepiej przerwe zrobic by dzialal jak trzeba

ile przerwy powinienem zrobic? skonczylem cykl 15 marca. co soltys z wlasnego doswiadczenia polecasz. bo jak tak to wezme poprostu znowu cm3 i miod:)

[...] uchwyty w trakcie treningu powiedzmy podciąganie nachwytem a później podchwytem, lub wyciskanie na szerokość barków później na szeroko. Mam zamiar robić ten powyższy trening jakieś 10 tygodni później gdy nabiorę siły zrobić fbw według tych zasad 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone [...]

[...] jest do wszystkiego, ale tak naprawde to do niczego". Crossfitem mozna zrobic ogolna sprawnosc i cieszyc sie zdrowiem, ale w konkretnych sportach po prostu ma sie to nijak do specjalizowanych treningow" Wiadroman twoje wypowiedzi zawsze charakteryzował wysoki poziom wiedzy ,fachowości itd.A tu takie coś.Co ma crosfit do specjalizacji [...]

Sam myslalem by zrobic sobie trening podobny do Twojego, tj. swing, snatch, clean and jerk. W formie obodowki. Oczywiscie sztangielka. 20kg mam, ale jak zrobilem wymachy(nawet nie do wysokosci wzroku, bardziej dolnej czesci klatki) 20kg strasznie czulem prostowniki i chyba bym 10 powtorzen w 3 obwodach nie zrobil, a clean and jerk to na pewno. [...]

[...] liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Wnioski/Pytania: Wszystko robiłem na wolnych ciężarach. Przysiady - może ciężary jak na razie mikro, ale dobrze czułem mięśnie. 40 kg to sztanga 20 kg + 2x10kg. Łydki robiłem siedząc na sztandze łamanej (8,5kg + obciążenie). Potrzebuję zamiany tego [...]

jak Ci to lata to co sie spinasz,bralem tego bolda,powiem szczerze ze nei czulem go albo nie potrafie czuc bolda ale jak patrze na moja zdjecie z tego cyklu to mysle ze cos tam moze byc no chyba ze nie bylo nic a cykl byl oparty o sama suste bita w jednym czasie tez pmp.W takim przypadku maja zaj**ista suste. z drugiej strony po co robic miks [...]

Wogóle to witam wszystkich ;p . No więc dopiero ćwicze od ok 2 miesięcy i już robi sie nie fajnie -_- , bo zawsze jak skończe robić te głowne mięśnie (klata itd )to zawsze brakuje mi siły na te mniejsze ( bice i trice ) . Diety nie mam żadnej , do ćwiczenia mam tylko hantle po 8 kilo , gryf +20kg . Możecie sie śmiać ;< ale na trica na wyciskanie [...]

Na świeżo po treningu. Powiem tak - wszystko robione na wolnych ciężarach i teraz dopiero widzę jak słaby mam organizm. Po przysiadach nogi czułem bardzo mocno, co wynikało, że nie dałem rady zrobić nawet jednego hack'a przy obciążeniu 40 kg (20kg sztanga + 2x10 ;] ) f***! Reszta w wypisce.

może endo test spadł ? , zdrugiej strony z dnia na dzień?... imo w przypadku dłuższych jazd z psychiką , stanami depresyjnymi, zamułką , nigdy nie zazkodzi zrobić badania hormonów. jak wszystko ok to j/w jakies spotkanie z psychiatrą . nic wstydliwego . wiekszym wstydem jest poddanie sie i nie robienie nic. pzdr

Myślicie, że Jones da rade zgasić Danowi światło ? Wolne żarty :-D Ja bym obstawiał jakiś sub, a jeśli TKO to jeno z wycieńczenia. W sumie może nie będzie tak źle z tym jego cardio - raczej takie bomby jak w walce z Shogunem co chwilę nie będą spadały. Tutaj raczej będzie więcej czajenia. A co do czyszczenia dywizji - to jeszcze trochę jednak [...]

oo jestem jak najbardziej za, sam miałem kiedyś ambicje zeby pozbierać sobie wszystkie przepisy z forum, wydrukować i zrobić sobie książkę kucharską, i chyba wróce do tego pomysłu ;P

[...] nie tlumaczy z tego ze ich nie robisz, damskie to odwalanie pracy przez ciebie nawet jezeli robisz je super poprawnie, maja byc wszytskie pompki meskie, zajmnie ci to wiecej czasu bo bedziesz musiala odpoczywac miedzy pompkami ale nawet jak masz to wykonywac po jednej to tak rob. Zobacze przy okazji poprzedni drugi silowy i tez ci ciezary zadam

[...] i sparingach. Produkty z tej elitarnej linii zaprojektowane zostały pod kątem przyspieszania postępów treningowych zarówno poprzez nasilenie powysiłkowej regeneracji, jak i zwiększania zdolności organizmu do ekstremalnego wysiłku. Tworzone i testowane we współpracy z profesjonalnymi zawodnikami sportów walki. Rezultatem mozolnych [...]

Morda nie o takie odpowiedzi mi chodzilo, jestescie zakompleksionymi dzieciakami widocznie.. 10ml deki kupic hmm to bedzie 6shotow , i jak to w tedy zrobic bo musial bym skonczyc susa i zostana mi 2 shoty deki, a czytalem ze deke przed susem powinno się skonczyc ?

[...] i sparingach. Produkty z tej elitarnej linii zaprojektowane zostały pod kątem przyspieszania postępów treningowych zarówno poprzez nasilenie powysiłkowej regeneracji, jak i zwiększania zdolności organizmu do ekstremalnego wysiłku. Tworzone i testowane we współpracy z profesjonalnymi zawodnikami sportów walki. Rezultatem mozolnych [...]

Nugat, teraz robię normalnie hantelkami a tak bym sobie jechał dwie serie hantelkami i dwie na rozpiętkach. Ławeczka wytrzymała 100 kg jak kolega podnosił, więc myślę że spokojnie. Jest ona wykonana z rur są one gdzieś o takiej średnicy jak rura pcv ( ta cienka . Chciałem w sumie sobie zrobić sam taką ławeczkę z profilu 4 x 4 x 2, ale że kolega [...]